Авторизация

Уже составлено 362 программы
для 267 пользователей

Попробуйте начальную программу тренировок

Начальная уровень тренировок , для тех кто только начал заниматься фитнесом. Эта программа рекомендуется для начинающих спортсменов.

Составить программу тренировок
Программа тренировок продвинутого уровня сложности

Программы тренировок продвинутого уровня сложности — это полноценные программы с использованием свободных весов и тренажеров. Будьте готовы хорошенько поработать!

Составить программу тренировок
Программы тренировок для фитнес гуру

Если вы уже не новичок в тренажерном зале и считаете, что готовы к по-настоящему серьезным нагрузкам, то вам сюда. Этот уровень самый эффективный, но только для действительно продвинутых. Пощады не ждите!

Составить программу тренировок
«Идеальная попа» — специализированная программа для женщин

Уровень «Идеальная попа» ориентирован на представительниц прекрасного пола.

Данный уровень включает в себя комплекс упражнений, направленных на проработку нижней половины тела и особое внимание уделяется проработке ягодичных мышц, благодаря чему ваша фигура будет выглядеть стройной и сексуальной, что так важно для каждой женщины.

Составить программу тренировок
«Мощная спина» — специализированная программа для мужчин

Уровень «Мощная спина» создан специально для мужчин и содержит в себе программы тренировок, в которых акцент делается на проработку плечевого пояса и мышц спины для придания ширины вашему телу.

Составить программу тренировок
«Программа Джо Вейдера» — 6-ой уровень сложности

Тренировки для хорошо подготовленных спортсменов по программе знаменитого Джо Вейдера — великого тренера чемпионов, а также основателя Международной Федерации Бодибилдеров (IFBB).

Составить программу тренировок
«Тренируемся дома» — 7-ой уровень сложности

Для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал — программы тренировок, рассчитанные на занятия дома.

Составить программу тренировок

Питание и спорт

IMG_5180


image

Белок  который быстро перерабатывает организм это морепродукты,дальше красное мясо,белое и дальше все по снижению вниз.Не забывайте организм усвоит только около 30 граммов белка,есть больше нет смысла,но все зависит метаболлизма.Всем удачи в достижениях.


image

Не забывайте употреблять углеводы и белок в окна после тренировки, на фото наглядно показано. Для эффективного восстановления после тренировок и не позволяйте мышцам разрушаться. Наполняйте их белком и гликогеном. А так же ,не забывайте резервировать свой уровень тренировок на сайте www.trenervip.ru


Анатомия силовых упражнений

Прокачай мышцы.

image image image image image image


Составление плана тренировок

image

Время переваривания продуктов питания.Не забывайте от скорости переваривания зависит скорость на сколько быстро усвоиться белок,который так необходим мышцам и даёт им восстановление и рост.


По любым возникшим вопросам обращайтесь по адресу andrey999@list.ru