Авторизация

Уже составлено 327 программ
для 236 пользователей

Попробуйте начальную программу тренировок

Начальная уровень тренировок , для тех кто только начал заниматься фитнесом. Эта программа рекомендуется для начинающих спортсменов.

Составить программу тренировок
Программа тренировок продвинутого уровня сложности

Программы тренировок продвинутого уровня сложности — это полноценные программы с использованием свободных весов и тренажеров. Будьте готовы хорошенько поработать!

Составить программу тренировок
Программы тренировок для фитнес гуру

Если вы уже не новичок в тренажерном зале и считаете, что готовы к по-настоящему серьезным нагрузкам, то вам сюда. Этот уровень самый эффективный, но только для действительно продвинутых. Пощады не ждите!

Составить программу тренировок
«Идеальная попа» — специализированная программа для женщин

Уровень «Идеальная попа» ориентирован на представительниц прекрасного пола.

Данный уровень включает в себя комплекс упражнений, направленных на проработку нижней половины тела и особое внимание уделяется проработке ягодичных мышц, благодаря чему ваша фигура будет выглядеть стройной и сексуальной, что так важно для каждой женщины.

Составить программу тренировок
«Мощная спина» — специализированная программа для мужчин

Уровень «Мощная спина» создан специально для мужчин и содержит в себе программы тренировок, в которых акцент делается на проработку плечевого пояса и мышц спины для придания ширины вашему телу.

Составить программу тренировок
«Программа Джо Вейдера» — 6-ой уровень сложности

Тренировки для хорошо подготовленных спортсменов по программе знаменитого Джо Вейдера — великого тренера чемпионов, а также основателя Международной Федерации Бодибилдеров (IFBB).

Составить программу тренировок
«Тренируемся дома» — 7-ой уровень сложности

Для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал — программы тренировок, рассчитанные на занятия дома.

Составить программу тренировок

Бег на новом тренажере

https://youtu.be/SlcTgvae3CM


А Вы сушитесь?




image image image


image

Белок  который быстро перерабатывает организм это морепродукты,дальше красное мясо,белое и дальше все по снижению вниз.Не забывайте организм усвоит только около 30 граммов белка,есть больше нет смысла,но все зависит метаболлизма.Всем удачи в достижениях.


image

Не забывайте употреблять углеводы и белок в окна после тренировки, на фото наглядно показано. Для эффективного восстановления после тренировок и не позволяйте мышцам разрушаться. Наполняйте их белком и гликогеном. А так же ,не забывайте резервировать свой уровень тренировок на сайте www.trenervip.ru


Бегай правильно

image image


По любым возникшим вопросам обращайтесь по адресу andrey999@list.ru