Авторизация

Уже составлена 461 программа
для 332 пользователей

Попробуйте начальную программу тренировок

Начальная уровень тренировок , для тех кто только начал заниматься фитнесом. Эта программа рекомендуется для начинающих спортсменов.

Составить программу тренировок
Программа тренировок продвинутого уровня сложности

Программы тренировок продвинутого уровня сложности — это полноценные программы с использованием свободных весов и тренажеров. Будьте готовы хорошенько поработать!

Составить программу тренировок
Программы тренировок для фитнес гуру

Если вы уже не новичок в тренажерном зале и считаете, что готовы к по-настоящему серьезным нагрузкам, то вам сюда. Этот уровень самый эффективный, но только для действительно продвинутых. Пощады не ждите!

Составить программу тренировок
«Идеальная попа» — специализированная программа для женщин

Уровень «Идеальная попа» ориентирован на представительниц прекрасного пола.

Данный уровень включает в себя комплекс упражнений, направленных на проработку нижней половины тела и особое внимание уделяется проработке ягодичных мышц, благодаря чему ваша фигура будет выглядеть стройной и сексуальной, что так важно для каждой женщины.

Составить программу тренировок
«Мощная спина» — специализированная программа для мужчин

Уровень «Мощная спина» создан специально для мужчин и содержит в себе программы тренировок, в которых акцент делается на проработку плечевого пояса и мышц спины для придания ширины вашему телу.

Составить программу тренировок
«Программа Джо Вейдера» — 6-ой уровень сложности

Тренировки для хорошо подготовленных спортсменов по программе знаменитого Джо Вейдера — великого тренера чемпионов, а также основателя Международной Федерации Бодибилдеров (IFBB).

Составить программу тренировок
«Тренируемся дома» — 7-ой уровень сложности

Для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал — программы тренировок, рассчитанные на занятия дома.

Составить программу тренировок

Скамья Скотта

Одно из множества упражнений на скамье Скотта.


4F1131EB-729C-42C9-888B-F454FBEE5315


Мобильность суставов

DFBBF90F-41E1-4B85-9EA0-A18332EB7B87


Техника жима лёжа

76D751B7-0312-4BC1-8FAD-927B41507AAE


Трапеция техника

1705E26F-6831-4A8D-A0FA-BBB8182E1F99


Приседания

558F4E4C-1854-45C9-B9F8-F5F7FCA6A70A


По любым возникшим вопросам обращайтесь по адресу andrey999@list.ru