Авторизация

Уже составлено 363 программы
для 268 пользователей

Список упражнений для тренажерного зала

В этот раздел мы будем добавлять самые распространенные упражнения для занятий в тренажерном зале. Если вы не нашли нужного упражнения, пожалуйста, сообщите нам об этом на адрес andrey999@list.ru

  • Вертикальная тяга обратным хватом
    Вертикальная тяга обратным хватом
  • Вертикальная тяга широким хватом
    Вертикальная тяга широким хватом
  • Выпады с гантелями
    Выпады с гантелями
  • Выпады со штангой
    Выпады со штангой
  • Вышагивания на платформу
    Вышагивания на платформу
  • Гак-приседания
    Гак-приседания
  • Гиперэкстензия (разгибание спины)
    Гиперэкстензия (разгибание спины)
  • Горизонтальная тяга в блочном тренажере
    Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  • Жим Арнольда
    Жим Арнольда
  • Жим гантелей лежа
    Жим гантелей лежа
  • Жим гантелей сидя
    Жим гантелей сидя
  • Жим книзу в блочном тренажере
    Жим книзу в блочном тренажере
  • Жим книзу одной рукой обратным хватом
    Жим книзу одной рукой обратным хватом
  • Жим ногами
    Жим ногами
  • Жим от груди в тренажере сидя
    Жим от груди в тренажере сидя
  • Жим штанги лежа
    Жим штанги лежа
  • Жим штанги сидя
    Жим штанги сидя
  • Жим штанги стоя
    Жим штанги стоя
  • Жим штанги узким хватом лежа
    Жим штанги узким хватом лежа
  • Концентрированный подъем на бицепс
    Концентрированный подъем на бицепс
  • Косые скручивания
    Косые скручивания
  • Молоток
    Молоток
  • Наклоны со штангой на плечах
    Наклоны со штангой на плечах
  • Обратные разведения рук в тренажере
    Обратные разведения рук в тренажере
  • Обратные скручивания
    Обратные скручивания
  • Отжимания на брусьях
    Отжимания на брусьях
  • Отжимания от пола
    Отжимания от пола
  • Отжимания от скамьи
    Отжимания от скамьи
  • Подтягивания на перекладине
    Подтягивания на перекладине
  • Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
    Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
  • Подъем гантелей на бицепс стоя
    Подъем гантелей на бицепс стоя
  • Подъем гантелей над головой через стороны
    Подъем гантелей над головой через стороны
  • Подъем гантелей перед собой
    Подъем гантелей перед собой
  • Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
    Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
  • Подъем ног в висе
    Подъем ног в висе
  • Подъем ног в упоре на локтях
    Подъем ног в упоре на локтях
  • Подъем штанги на бицепс обратным хватом
    Подъем штанги на бицепс обратным хватом
  • Подъем штанги на бицепс стоя
    Подъем штанги на бицепс стоя
  • Подъемы на носки в тренажере для жима ногами
    Подъемы на носки в тренажере для жима ногами
  • Подъемы на носки сидя
    Подъемы на носки сидя
  • Подъемы на носки стоя
    Подъемы на носки стоя
  • Подъемы носков
    Подъемы носков
  • Приседания в тренажере Смита
    Приседания в тренажере Смита
  • Приседания со штангой
    Приседания со штангой
  • Приседания со штангой на груди в Смите
    Приседания со штангой на груди в Смите
  • Пуловер
    Пуловер
  • Пуловер в блочном тренажере стоя
    Пуловер в блочном тренажере стоя
  • Разведение гантелей в наклоне
    Разведение гантелей в наклоне
  • Разведение гантелей лежа
    Разведение гантелей лежа
  • Разведение гантелей стоя
    Разведение гантелей стоя
  • Разгибание руки с гантелью из-за головы
    Разгибание руки с гантелью из-за головы
  • Разгибания ног
    Разгибания ног
  • Разгибания руки с гантелью в наклоне
    Разгибания руки с гантелью в наклоне
  • Румынская тяга
    Румынская тяга
  • Рывок штанги на грудь
    Рывок штанги на грудь
  • Сведение в кроссовере через верхние блоки
    Сведение в кроссовере через верхние блоки
  • Сведение в кроссовере через нижние блоки
    Сведение в кроссовере через нижние блоки
  • Сведения рук в тренажере
    Сведения рук в тренажере
  • Сгибание ног лежа
    Сгибание ног лежа
  • Сгибание ног сидя
    Сгибание ног сидя
  • Сгибание ног стоя
    Сгибание ног стоя
  • Сгибание рук в запястьях
    Сгибание рук в запястьях
  • Сгибание рук на бицепс в кроссовере
    Сгибание рук на бицепс в кроссовере
  • Скручивания
    Скручивания
  • Скручивания на коленях в блочном тренажере
    Скручивания на коленях в блочном тренажере
  • Скручивания на римском стуле
    Скручивания на римском стуле
  • Скручивания на скамье с наклоном вниз
    Скручивания на скамье с наклоном вниз
  • Становая тяга
    Становая тяга
  • Становая тяга на прямых ногах
    Становая тяга на прямых ногах
  • Тяга гантели одной рукой в наклоне
    Тяга гантели одной рукой в наклоне
  • Тяга Т-штанги
    Тяга Т-штанги
  • Тяга штанги в наклоне
    Тяга штанги в наклоне
  • Тяга штанги в наклоне обратным хватом
    Тяга штанги в наклоне обратным хватом
  • Тяга штанги к подбородку (протяжка)
    Тяга штанги к подбородку (протяжка)
  • Французский жим EZ-штанги сидя
    Французский жим EZ-штанги сидя
  • Французский жим лежа
    Французский жим лежа
  • Французский жим сидя
    Французский жим сидя
  • Шраги со штангой
    Шраги со штангой
  • Шраги со штангой за спиной
    Шраги со штангой за спиной

По любым возникшим вопросам обращайтесь по адресу andrey999@list.ru