Рубрики
Без рубрики

Wave stretching

Рубрики
Без рубрики

Тренировка рук дома

😎Выполняем по 20 повторений и делаем 5 кругов😅


Отдых : 30 секунд встряхиваем руки и поехали дальше 💪✊
Рубрики
Без рубрики

Тренировка в домашних условиях.

Сидим дома 🏘!Так как установки вещают со всех источников ☝️впишите в свой график тренировку🙏🏃‍♀️🏋️‍♀️🤗Комплекс рассчитан на 2-4 круга выполняется все по очередно☝️Отдых можете регулировать от степени восстановления😀2-4 минуты 👍💪
1: Упор одной ногой в стул -15
2: Упор руками в стул -20
3: Приседания на стул -20
4: Отведение бедра в стороны -30
5: Отведение бёдра с упором -30
6: Подъем на одной ноге со стула -10
7: Болгарские сплит приседания -15
8: Подъем на одну ногу :10
9: Концентрированное сгибание на бицепс -25
10: Обратные отжимания -20 .
Рубрики
Без рубрики

А вы знали о планке ?

Укрепляет мышцы кора ,укрепляет руки,ноги,придаёт тонус ягодицам, мышцы пресса и улучшает умственную концентрацию!

Рубрики
Без рубрики

Решение проблем с шеей ,упражнение в домашних условиях.

Рубрики
Без рубрики

Йога для дома

Рубрики
Без рубрики

Тренировка в планке дома.

Выполняйте по 20 повторений 👍