Рубрики
Рубрика: Без рубрики
Рубрики
Тренировка рук дома
Отдых : 30 секунд встряхиваем руки и поехали дальше 💪✊
1: Упор одной ногой в стул -15
2: Упор руками в стул -20
3: Приседания на стул -20
4: Отведение бедра в стороны -30
5: Отведение бёдра с упором -30
6: Подъем на одной ноге со стула -10
7: Болгарские сплит приседания -15
8: Подъем на одну ногу :10
9: Концентрированное сгибание на бицепс -25
10: Обратные отжимания -20 .
Рубрики
А вы знали о планке ?
Укрепляет мышцы кора ,укрепляет руки,ноги,придаёт тонус ягодицам, мышцы пресса и улучшает умственную концентрацию!
Рубрики
Йога для дома
Рубрики
Тренировка в планке дома.
Выполняйте по 20 повторений 👍