Рубрики
Без рубрики

Тренировка в домашних условиях.

Сидим дома 🏘!Так как установки вещают со всех источников ☝️впишите в свой график тренировку🙏🏃‍♀️🏋️‍♀️🤗Комплекс рассчитан на 2-4 круга выполняется все по очередно☝️Отдых можете регулировать от степени восстановления😀2-4 минуты 👍💪
1: Упор одной ногой в стул -15
2: Упор руками в стул -20
3: Приседания на стул -20
4: Отведение бедра в стороны -30
5: Отведение бёдра с упором -30
6: Подъем на одной ноге со стула -10
7: Болгарские сплит приседания -15
8: Подъем на одну ногу :10
9: Концентрированное сгибание на бицепс -25
10: Обратные отжимания -20 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *